
还有三个月就要考研了,书桌前堆积如山的复习资料像一座无形的大山,压得我快要窒息。每天从早到晚埋首书海,可越学越觉得知识点混乱,模拟考试的成绩一次不如一次。夜里翻来覆去睡不着,一想到可能考不上的后果,心脏就像被紧紧攥住,手心全是冷汗,甚至开始排斥去图书馆学习。
在同学的建议下,我在公主号上预约了合肥友好医院精神心理科。就诊时,我语无伦次地说着自己的担忧,眼泪忍不住往下掉。医生没有打断我,只是递来纸巾,安静地倾听。之后,医生帮我分析了焦虑的来源,原来是我给自己设定了过高的期望,又过度关注结果。医生教我用“小目标分解法”制定复习计划,每天完成一个小任务就给自己一个奖励,还教我做深呼吸放松训练。
按照医生的方法调整后,我发现复习不再是枯燥的煎熬,每完成一个小目标都充满成就感。睡眠质量也慢慢好了起来,脸上重新有了笑容。现在的我,能以平和的心态面对考研,因为我知道,尽力就好。合肥心理守护,让我在迷茫焦虑中找到了方向。
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